7 tips para evitar la deshidratación

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iStockphoto/Thinkstock

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El cuerpo humano está compuesto por 60% de agua, misma que contribuye a un buen funcionamientos de la células, las articulaciones, los riñones, el corazón, entre otros órganos, razón por la cual es importante tu consumo de líquidos a lo largo del día.

A continuación te damos algunos tips para que te mantengas hidratada:

Imagen Pinterest

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1. Toma una bebida con cada alimento, recuerda que los líquidos son vitales para muchas funciones de tu organismo.

2. No es necesario que esperes a tener sed, ya que ésta indica que tu cuerpo ya está deshidratado.

3. Elige bebidas que disfrutes, al hacer esto incrementarás su consumo. Recuerda que los líquidos no deben contener altos niveles de azúcar añadida.

4. Come más frutas y verduras ya que tienen un alto contendido de agua que te ayudará a mantenerte hidratada.

5. Opta por tener siempre las bebidas en temperaturas moderadas, es decir, ni muy calientes ni muy frías, así podrás consumir más de ellas.

6. No importa el clima, aunque haga frío tu cuerpo necesita hidratarse.

7. Si haces mucho ejercicio toma más agua, así repondrás los líquidos que desechas por medio del sudor.

Para terminar…

Cuando de hidratación se trata vienen a nuestra mente muchas preguntas, la más común es: ¿cuánto líquido debemos consumir? La media recomendada son 2 litros por día, pero recuerda que tu consumo dependerá de factores como tu edad, tu estatura, tu estado de salud, tu exposición al medio ambiente y tu actividad física.

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