10 pasos para verte bien en las vacaciones de Semana Santa

Por Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga asesora en Metco®

 ¡Disfruta  tus  vacaciones  cuidándote!

1.    Descansa al máximo. Es importante recordar que es un periodo de descanso y lo ideal es utilizarlo para alejarse de la rutina y el estrés laboral.

2.    Duerme. Deja de desvelarte, el sueño es un mecanismo reparador del cuerpo, mejora tu energía  a lo largo del día, modera tu apetito y  te ayuda a mantener una piel  sana.

3.    Come  a tus  horas. Inicia tu  día desayunando,  prueba con platillos  diferentes para salir de la rutina,  solo  modera  la  cantidad  que  consumes. 

4.    A la  hora  de la  comida,  acompaña  tus platillos  con agua mineral o limonada natural,  endúlzala con  Svetia®.

5.    Mantente activo. Sal  a  caminar o   explora lugares  nuevos en bicicleta , pregunta a los lugareños a  dónde  puedes ir, esto  te  ayudará  a mejorar  tu digestión y continuar con una rutina  de  ejercicio.

6.    Un  antojo  al  día.  Durante  las  vacaciones  es  normal encontrar  más postres   o  platillos locales,  recuerda que estos  alimentos no  son malos,  solo  aplica  la moderación,  es  decir,  elige lo  que más  se te  antoje en una porción pequeña. 

7.    A la  hora  del  refrigerio  anímate a probar  frutas  de la  región,   estas  te  brindarán saciedad  y  probarás nuevos  sabores. 

8.    Mantente hidratada, recuerda consumir  agua a  lo  largo del  día, en  especial si te  encuentras  en un lugar  caluroso,  pide que  te  preparen   alguna bebida fría  como  limonadas o  infusiones  frutales naturales,  endúlzalas  con  Svetia®.

9.    Modera tu consumo de bebidas alcohólicas, recuerda que aportan calorías, acompaña estas bebidas con agua mineral. 

10. Un  estilo  de  vida  saludable  cabe  aún  en las vacaciones.  Se trata de disfrutar  cuidándote, así,  cuando  regreses a  trabajar,  recuperar  tu rutina  será más  fácil.

 

También podría gustarte
Comentarios