Buena dieta = uñas sanas

Buena dieta = uñas sanas
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Al igual que tu cabello, las uñas son una extensión de tu cuerpo y obviamente, como el resto, necesitan los nutrientes para crecer y mantenerse saludables.

A continuación, te decimos qué ingerir para fortalecerlas:

* Vitamina A y calcio. Las hidratan y fortalecen. Si no cuentas con la cantidad necesaria de estos nutrientes, tus uñas estarán resecas y quebradizas.
* Proteínas, ácido fólico y Vitamina C. El principal signo de carencia de estos elementos son las uñas separadas en capas, con desagradables rayas blancas.

* Vitamina B12. Si tus uñas no cuentan con esta vitamina, estarán resecas y oscuras en exceso.
* Zinc. Si no tienes la cantidad requerida, puede provocar la aparición de puntos blancos en las uñas.
* Agua. Los cortes y quiebres en las uñas pueden indicar deshidratación.
* Ácidos grasos. La piel enrojecida alrededor de las cutículas puede ser causa de insuficientes ácidos grasos esenciales.

La dieta

* Ingiere una dieta que se componga de un 50% de frutas y vegetales crudos para proporcionar las vitaminas, minerales y enzimas necesarios.
* Incluye en tu dieta pescado, verduras como el brócoli y la cebolla, además de levadura de cerveza, soya y granos enteros.
* Mantente hidratada.
* Incluye suplementos como jalea real y alga espirulina, que son ricas en zinc y vitaminas B, que ayudan a fortalecer tus uñas.
* Ingiere zanahorias crudas o en jugo para obtener calcio, fósforo y vitamina A.

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