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Día del amor y la amistad ¿te engorda?

Como muchas tradiciones en nuestro país, para celebrar el día del amor y la amistad, aumentamos el consumo de alimentos y golosinas que no forman parte de nuestros hábitos, esto altera tanto la ingesta de alimentos como la de bebidas, pues la mayoría festejamos con un desayuno, comida o cena fuera de casa o asistiendo a algún espectáculo en bares o similares, lo que puede causar un desequilibrio tanto en nuestro peso, como en nuestro bolsillo.iStockphoto/Thinkstock

Los pequeños regalos que se dan entre amigos generalmente son dulces, caramelos y chocolates

Pero el consumo de estos detalles puede tener consecuencias en la población que cuenta con el 70% de sus integrantes con sobrepeso u obesidad en alguna intensidad.

El médico bariatra, David Montalvo Castro, presidente del Colegio Mexicano de Bariatría (CMB), señala que el consumir productos con gran cantidad de calorías y carbohidratos provoca incremento de peso, pues ingerir 500 kilocalorías adicionales a lo habitual por día, produce una ganancia de 1 kilo en una semana.

“No es raro que una persona que recibe una caja de chocolates, se los coma todos en 1 a 3 días y a veces la caja entera en un solo evento. De tal manera que si a lo largo de este mes consume dulces, golosinas, chocolates y postres, al festejar con varios grupos de amigos, en diversos eventos, fácilmente puede subir de 1 a 4 kilos”, señala el doctor Montalvo.

Amor peligroso

El comer en forma inadecuada o desmedida durante este mes, podría ser el impulso que hacía falta para que una persona con sobrepeso importante o con obesidad, que ya presentaba resistencia a la insulina, sea diagnosticado como diabético.

El médico explica que en esta temporada, que iniciamos con los tamales del día 2 y continuamos con el 14, es frecuente observar que los casos de gastritis y colitis se compliquen, además los diabéticos se descontrolan, aumentan los casos de personas con cálculos biliares, a quienes se les agudizan los síntomas y pueden hasta terminar en una cirugía de urgencia.
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¡Regala salud!

Ahora que ya sabes qué tan malo es regalar chocolates, te damos opciones para que de verdad consientas a tus seres queridos:

  • Sorprende a tu pareja o amigos con pases o membresías a clubes deportivos.
  • Si son niños o jóvenes, prefiere obsequiar juguetes de participación activa como balones, patines, cuerdas para saltar, etc.
  • Opta por dar un libro.
  • Da paquetes de atención a la salud, o de estética, o de relajación, son una excelente opción.

Si sales a celebrar…

  • Haz las otras 2 comidas más ligeras, para que la cuenta total de calorías no rebase la que debes consumir.
  • Evita siempre el exceso, no repitas ningún plato.
  • Come sólo la mitad del postre, compártelo con tu pareja, ¡es más romántico!
  • Evita los licores y cócteles dulces.
  • Cambia los refrescos convencionales por los que no contienen azúcar.

¿Sabías que…?

  • 1 barra de chocolate con almendras aporta 231 Kcal.
  • 5 cucharaditas de chispas de chocolate aportan 94 Kcal.
  • 1 pieza de chocolate con nugat y cacahuate aporta 270 Kcal.
  • 1 taza de flan casero aporta 445 Kcal.
  • 1 taza de mousse de chocolate aporta 284 Kcal.
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