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Modifica tus rutinas para hacer ejercicio

Modifica tus rutinas y prepárate para hacer ejercicio
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Si ya te decidiste a practicar cierto tipo de ejercicio o inscribirte en algún gimnasio, lo mejor es que te prepares de forma sencilla para que no abandones este programa al poco tiempo de haber iniciado o pagado el ingreso a un deportivo.

Comienza por caminar

O hacer hasta 10 minutos diarios de ejercicios rápidos y enérgicos en tu casa o en algún parque. Cambiar rutinas como utilizar menos el automóvil o preferir la escaleras en vez del elevador, aumentarán tu grado de resistencia física mientras te preparas para la siguiente fase: elaborar un programa de acondicionamiento.

A continuación se enumeran algunos puntos que debes tener en cuenta:

Modifica tus rutinas y prepárate para hacer ejercicio
BartekSzewczyk/iStock/Thinkstock

8 pasos básicos

1.
Si hace tiempo que no practicas ejercicio, planifica el programa cuidadosamente.

2. Adáptalo a tu ritmo de vida para que puedas llevarlo a cabo durante un tiempo prolongado.

3. Reduce el riesgo de lesiones empleando el equipo y las prendas apropiadas, y haciendo ejercicios de calentamiento y relajación.

4. Sé consciente de tus limitaciones. El objetivo es estar en forma, no ser Súper Mujer.

5. Realiza los ejercicios con una amiga, así te resultarán más amenos.

6. Ejercita los músculos con regularidad. No intercales temporadas inactivas.

7. Elige los ejercicios adecuados para ti.

8. Varía el programa. No permitas que el aburrimiento se interponga en tu camino.

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