Razones para mantenerte en forma y mejorar tu salud

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Razones para mantenerte en forma y mejorar tu salud

YanLev/iStock/Thinkstock

Por KENa.com

La obesidad es uno de los problemas de salud más graves; de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren alrededor de 2.6 millones de personas por esta causa.

El sobrepeso en México representa el principal reto de Salud Pública

Según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012, 48 millones de personas adultas padecen obesidad y sobrepeso, equivalente al 71% de la población mayor de 18 años.

De acuerdo al estudio, en nuestro país las actividades sedentarias o inactivas (dormir, transporte inactivo, estar frente a una pantalla y/o sentado) ocupan casi 16 horas del tiempo que disponemos durante el día. Por esta razón te compartimos las razones de peso para cambiar tu estilo de vida y destinar por lo menos 30 minutos para estar en forma.

* La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear, favorecen al sistema cardiovascular, disminuye la presión sanguínea y mejora la circulación, reduciendo el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

* Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir para evitar el cáncer de mama y de próstata.

* El impacto en los huesos es muy positivo.

En los niños puede aumentar la densidad ósea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración. Puede prevenir la osteoporosis.

Razones para mantenerte en forma y mejorar tu salud

Antonio_Diaz/iStock/Thinkstock

* Con el ejercicio puedes mantener el peso ideal, comenzar con una rutina te ayudará a tener un control de tu peso, ya que si quemas calorías es posible que alcances un equilibrio de energía.

* En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la flexibilidad, la fuerza de los tendones y los ligamentos.

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 Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumentando su capacidad y defensas para el organismo.

* Realizar actividad física con regularidad, ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Razones para mantenerte en forma y mejorar tu salud

Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock

* Hacer ejercicio contribuye para una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.

* El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.

* Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y profundo, que estimula mayor concentración en el día, aumento en tu productividad y un mejor estado de ánimo.

Quienes realizan actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y gozar de una vida más larga, el bienestar no es sólo físico, también la mente se ve favorecida.

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