Remedios caseros para dormir bien

Remedios caseros para dormir bien
Creatas Images/Creatas/Thinkstock

La hora de dormir es un momento sumamente importante, pues además de disfrutar de un merecido descanso, es el momento en el que tus células se regeneran; dormir bien te ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y a estar atento para aprender, concentrarte y desarrollar todas tus actividades cotidianas.

Verdadero ritual

Tu momento para descansar debe ser especial, para lograr relajarte, puedes crear tu propio ritual y además de desmaquillarte, te sugerimos hacer algunas de las siguientes opciones:
– Toma un vaso de leche tibia.
– Rocía la almohada y las sábanas con aromaterapia, la esencia de lavanda es muy útil en estos casos.
– Toma un baño caliente antes de acostarte para relajar tus músculos y ser inducida a un buen sueño.
– Lee un libro, de preferencia de historias cortas para que no te quedes con la ansiedad de seguir con más capítulos.

Remedios caseros para dormir bien
iStockphoto/Thinkstock

Las infusiones naturales son ideales para que tu cuerpo se relaje de manera inconsciente y logres olvidarte de las preocupaciones, por eso te recomendamos tomar alguno de estos tés, una hora antes de irte a dormir:

–       De lechuga.
–       De tila.
–       De valeriana.
–       De flores de naranjo amargo.
–       De limón.
–       De manzanilla.
–       De menta.
–       El clásico de siete azahares, que contiene: pasiflora, tila, valeriana, toronjil, zapote blanco, flor de azahar, te de limón y cidra.

Lo que no debes hacer para poder dormir bien

Remedios caseros para dormir bien
iStockphoto/Thinkstock

Estas son algunas de las cosas que debes evitar comer o hacer antes de ir a la cama, de lo contrario, podrían estimularte para permanecer en un estado de alerta, evitando que logres conciliar el sueño.

– La cafeína (cafés o refrescos de cola).
– El chocolate.
– El tabaco.
Ver la televisión.
– Tomar alcohol.
– Hacer ejercicio.
– Tener un reloj que haga ruido cada hora.

Siguiendo todas estas recomendaciones, seguramente podrás tener un sueño reparador para despertar con mucha energía y tus células completamente renovadas.

También podría gustarte

Comentarios