¿Siempre tienes flojera? Puede ser tu dieta

¿Siempre tienes flojera? Puede ser tu dieta
iStockphoto/Thinkstock
¿Siempre tienes flojera? Puede ser tu dieta
Hemera/Thinkstock

Muchas veces no ponemos atención a lo que comemos, ya sea por falta de tiempo o simplemente por descuido.

Si te ha pasado que a veces te sientes con el ánimo por los suelos y que no tienes ganas de hacer nada… sigue leyendo.

Fuera de problemas serios como depresión crónica, muchas veces este estado de ánimo puede ser derivado de una mala alimentación y los aportes adecuados de vitaminas y minerales.

Te sugerimos integrar estos alimentos a tu dieta

Y seguro te sentirás mejor, ya que las vitaminas del grupo B, son unos fabulosos escudos de protección contra la apatía.

¿Siempre tienes flojera? Puede ser tu dieta
iStockphoto/Thinkstock

* Ingiere alimentos ricos en vitamina B1, ya que tendrás un aprovechamiento del 100% de la energía. Este componente lo encuentras en cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas y peras, maracuyá, sandía, etcétera.

* Come productos ricos en vitamina B3, que ahuyentan la sensación de tristeza y agotamiento. Por ello consume pescados, carnes blancas y dátiles.

¿Siempre tienes flojera? Puede ser tu dieta
iStockphoto/Thinkstock

* Consume alimentos que contengan B6, ya que es una vitamina antiestrés y antidepresiva. La encuentras en los frutos secos y los cereales integrales.

* Para reforzar el efecto antifatiga los alimentos ricos en B12 te ayudarán. Disfruta de mariscos y yema de huevo, pero con moderación.

 

“”

También podría gustarte

Comentarios