Test: ¿tus hábitos alimenticios te envejecen?

Instrucciones: Sé muy sincera y responde cada pregunta con la opción que más se adecúe a tus verdaderos hábitos alimenticios (no los que quisieras tener), después suma tus mayorías para encontrar tus resultados y un consejo práctico.

1. ¿Incluyes frutas y verduras en todas tus comidas (tres al día)?

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a) Sí.
b) No.
c) A veces.

2. Cuándo comes chocolate o tomas vino tinto: ¿lo haces con moderación?

a) Sí.
b) No.
c) A veces.

3. ¿Incluyes fresas, cerezas, moras o zarzamoras en tu dieta?

a) Sí, al menos una vez por semana.
b) Rara vez.
c) Como una vez cada dos meses.

 

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4. ¿Cada cuándo comes pescado?

a) Dos o tres veces a la semana.
b) Casi nunca.
c) Una vez al mes.

 5. ¿Cuántas de tus comidas al día incluyen una ensalada?

a) Al menos dos.
b) Ninguna.
c) En ocasiones, sólo en la comida de la tarde.

6. ¿Cuántos colores se ven en tu plato cuando comes frutas y verduras?

a) Mínimo 3.
b) Si acaso 1.
c) A veces 2.

7. ¿Cuántas veces a la semana comes una fruta como postre en lugar de un pastelito?

a) De 3 a 4 veces.
b) Ninguna.
c) Si acaso una vez.

Mayoría de A: ¡Sana y equilibrada!

Procuras incluir antioxidantes, vitaminas y minerales en tu dieta, aunque sabes los riesgos y lo contaminado de nuestro planeta, tener hábitos alimenticios los más sanos posibles y no sólo tu salud te lo agradece, sino también tu figura, ¡bien!
Tip: Procura comer algunas almendras para beneficiar tu capacidad de concentración.

Mayoría de B: ¿Eres un caso perdido?

Sabes de antemano que no comer apropiadamente te hace engordar y te provoca defensas bajas, pero la prisa y el poco tiempo te han orillado –en muchas ocasiones– a no llevar buenos hábitos alimenticios, pero recuerda que si no tomas agua o antioxidante, no importa cuán caras sean las cremas que compres, pues la belleza de tu piel ¡viene de lo que comes!
Tip: Antes de comer –lo que sea– por estar rápido y a la mano, elige una opción más sana o compleméntalo con una fruta (ya venden manzanas en tiendas de 24 horas).

Mayoría de C: Quisieras, pero a veces ¡se te olvida!

Sabes lo que sí debes comer y en más de una ocasión te has sometido a dietas saludables, sin embargo, entre la teoría y la práctica existe un gran trecho que no has podido superar. Tú mejor que nadie sabes lo que te hace bien, pero siempre existe una buena excusa que te lo impide; ponte las pilas, recuerda que tú eres la mayor beneficiada.
Tip: Para lograrlo, planea tu dieta de la semana desde que vas de compras, eso te ayudará muchísimo.

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