13 Consejos para comer en el trabajo

La mayoría de nosotras tratamos de hacer más en un día de lo que realmente podemos. Al vivir así es muy difícil que quede tiempo para cosas esenciales, como visitar al médico para un chequeo o incluso hasta comer.
Una de las áreas que más repercusión ha tenido con el cambio de estilo de vida y las prisas es la alimentación, la forma en que comemos esta íntimamente ligada al entorno y a lo emocional, de tal manera que el ambiente que nos rodea determina cómo y qué comemos.

13 reglas fundamentales para comer

Cuando trabajamos, en ocasiones, comer se vuelve nuestra última prioridad y generalmente recurrimos a la comida rápida. No está ni bien ni mal que consumas este tipo de comida, simplemente se trata de utilizarla con moderación, buscarte espacios, organizarte y comenzar por darle a esta función la importancia que en realidad tiene.
Si cuentas con una hora para comer, aprovéchala; si tienes media hora, come en paz, con conciencia y siempre intenta:

1.
Darte el tiempo suficiente.
2. Recuperar la hora de la comida.
3. Respetar horarios, es decir, hacerte de hábitos saludables.
4. Cuidar tu organismo (sin salud, nada de lo demás sería posible).
5. Procurar salir a comer para cambiar de “aires” y despejar la mente.
6. Convivir con los colegas del trabajo.
7.
Buscar diversidad y variedad en tus alimentos.
8. Comer cantidades adecuadas.
9. Investigar lugares de comida casera (corrida), más saludable y de mejor precio.
10. No comer frente a la computadora.
11. Disfrutar un momentito de la sobremesa.
12. Permitirte una digestión más relajada.
13. Si comes sola, crea un espacio agradable para comer.

Tiempo y placer

Dedicarle más tiempo a la comida o comer con más conciencia y respetar los horarios, favorece un estilo de vida más saludable. Cuando hay tiempo:
• Existe más variedad en la dieta y es más nutritiva y equilibrada.
• Se obtiene mucho más placer y mayor satisfacción de las comidas.
• Se come más lento y se mastican mejor los alimentos.
• La digestión es más pausada, por lo que se asimila mejor lo que se come y también se elimina más fácil.

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