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Cómo evitar los cálculos renales

Hasta hace poco, a quien padecía de un molesto cálculo se le recomendaba disminuir su ingesta de calcio, pero un estudio reciente realizado en la escuela de salud pública de Harvard reporta que este consejo puede estar equivocado.

A lo largo del estudio, que duró 4 años, se supervisaron las dietas de más de 45 mil hombres que no padecían cálculos, pero aproximadamente 500 de ellos los desarrollaron con el tiempo. Lo curioso fue que quienes en general consumían menos calcio presentaron un riesgo mucho mayor de sufrir cálculos que quienes siguieron una dieta rica en ese nutrimento. Asimismo, los hombres que comieron muchas frutas y verduras con alta cantidad de potasio redujeron su riesgo a la mitad.

Por eso, las recomendaciones que dan los expertos para evitar los cálculos son:
• Come con regularidad alimentos ricos en potasio, como naranja, melón, plátano y durazno.
• Aumenta tu consumo de fibra, presente en el nopal, el salvado, los vegetales crudos, los cereales integrales y las frutas crudas y con cáscara.
• Bebe 8 vasos de agua al día.
• Prefiere los productos lácteos no grasos, como la leche descremada, los quesos frescos, las almendras y las sardinas.

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