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Consejos de alimentación para personas de 60 años o más.

Errores comunes

  • No cuidar ni revisar el aparato digestivo. Visitar al médico especialista a partir de los 60 años puede hacer la diferencia para seguir disfrutando de una buena alimentación.
  • Descuidar la dentadura. La pérdida de piezas dentarias comienza en esta etapa, esto trae como consecuencia una mala masticación y sequedad de boca. La visita al dentista por lo menos dos veces al año se vuelve indispensable.
  • Seguir comiendo la misma cantidad de comida que cuando se era más joven. Aún cuando la saciedad es más rápida, muchas veces se sigue comiendo por antojo, lo que se traduce en acumulación de grasa corporal y sobrepeso.

Soluciones

  • Consumir alimentos lo más saludables posible para depurar el organismo y para combatir el intestino perezoso.
  • Combinar hábitos alimentarios saludables con la práctica regular de ejercicio físico, así como la reducción importante de alcohol y tabaco.
  • Consumir alimentos ricos en antioxidantes como vegetales y frutas que proporcionen antioxidantes.
  • Reducir el consumo de la grasa de origen animal (lácteos enteros, carnes grasas, mantequilla, nata, manteca, embutidos, etc). La grasa de estos alimentos aumenta los niveles de colesterol en la sangre y se acumula en las paredes de las arterias.
  • Aumenta el consumo de pescados azules, aceite de oliva, granos y semillas.

    

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