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¿Controlas tus emociones?

iStockphoto / Thinkstock1. Te das cuenta que el detergente se acabará en un par de días. ¿Qué haces?

a) Sales inmediatamente a comprar más

b) Lo anotas en tu lista

c) Vas a la tienda después

2. Unas amigas discuten rumores poco favorables sobre una conocida. ¿Cómo respondes?

a) Piensas, “cuando el río suena, agua lleva…”

b) Decides esperar a que se sepa más antes de hacer un juicio

c) Crees lo peor

3. Tienes un altercado con alguien en una reunión. Sigues molesta, ¿qué haces?

a) Le llamas inmediatamente después para aclarar

b) Haces una lista de las razones por las que estás enojada sacas esa emoción

c) Esperas a ver a la persona para sacar tu enojo

4. Alguien insiste en llamarte con un antiguo apodo que te desagrada. Tú…

b) Te portas seca y enfurruñada con esa persona

a) Piensas que todo el asunto es infantil

c) Le respondes llamándole de una manera que a ella no le gusta

5. El shuttle que te llevará del avión al aeropuerto no puede salir porque espera a uno de los pasajeros. ¿Qué haces?

a) Le preguntas varias veces al conductor cuánto habrá que esperar

b) Te relajas y lees tu revista

c) Cuando el pasajero llega, dices “¡por fin!” de manera que pueda escucharte

6. La fila paralela a la tuya en el banco avanza más rápido: ¿cómo actúas?

a) Te quedas en tu fila hasta que sea tu turno

b) Permaneces en tu lugar, gesticulando y mirando tu reloj ostentosamente

c) Te cambias de fila, molestando a otros en el proceso

7. Alguien dentro de tu equipo de trabajo tiene un bajo desempeño, tú…

a) Dejas que sea tu jefe quien lo aborde

b) Le dices a esa persona de manera inequívoca que no estás dispuesta a hacer su trabajo

c)  Hablas con la persona, explicándole lo que sucede y le sugieres qué debe hacer
8. Te traen un platillo que contiene un ingrediente que no se mencionaba en menú y que además, no comes. ¿Cómo lo manejas?

a) Apartas el alimento ofensivo, y te comes el resto, sin más aspavientos

b) Le llamas al mesero y le explicas discretamente lo sucedido

c) Expresas tu disgusto de manera que te oigan a tres mesas de distancia

9. Estás en el cine y los de la fila de atrás están hablando, ¿cómo reaccionas?

a) Volteas la cabeza levemente, y emites un fuerte “shhhhhhh”

b) Te volteas y les pides que bajen la voz

c) Sufres en silencio

10. Circulas en una carretera de un solo carril, y el auto frente al tuyo circula muy lentamente, ¿qué haces?

a) Le tocas el claxon y aceleras para presionarlo

b) Al rebasarlo, le haces una seña obscena

c) Decides tener paciencia y relajarte

RESULTADOS

 

  1. a)  3 b) 2  c)  1
  2. a)  2 b) 1  c)  3
  3. a) 3  b) 2  c)  1
  4. a) 2  b) 1  c)  3
  5. a) 2  b)  1 c)  3
  6. a)  1 b)  2 c)  3
  7. a) 1  b) 3  c)  2
  8. a)  2 b)  1 c)  3
  9. a)  3 b)  2 c)  1
  10. a)  2 b)  3  c)  1

De 25 a 30. Pareces tener dificultades para controlar tus impulsos y emociones, especialmente la ira. Quizá te precies de tu “honestidad”, pero es más probable que logres tus objetivos manifestando tus emociones de otra manera. El enojo en sí no es una emoción negativa pero es explosiva, y puede tener serias repercusiones en tu salud y en tus relaciones.

De 15 a 24. En ocasiones te enojas, pero no “explotas” todo el tiempo. Pareces haber encontrado un equilibrio entre la aceptación de las emociones y el auto-dominio. Te das cuenta que en ocasiones no vale la pena actuar como lo dicta el estómago. Por lo general, esta es una actitud muy sana, ya que es tan dañino reprimir emociones como dejarse llevar por ellas.

De 10 a 14. Has desarrollado la capacidad de lidiar con situaciones potencialmente explosivas. Quizá has llegado a una etapa de disociación que la mayoría de las personas nunca alcancen, pero también puede haber otras razones para tu actitud. Asegúrate de que no estés reprimiendo tus emociones, ya que ello puede ser tan malo como las emociones negativas. Recuerda, está bien enojarse de vez en cuando, mientras lo expreses de manera constructiva.

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