Un portal realizado por y para mujeres con temas de moda, belleza, sexualidad, pareja, embarazo, hogar, trivias, consejos y mucho más

Estrés en los adolescentes

Hemera/ThinkstockLos cambios propios de la adolescencia aunados a las nuevas exigencias a las que los jóvenes deben enfrentarse en su transición a la vida adulta, hacen de ésta una etapa particularmente difícil. Si el estrés no es canalizado de manera positiva, los adolescentes pueden dejarse llevar por la ansiedad y caer en vicios tan destructivos como el alcoholismo y la drogadicción.

Principales fuentes de estrés
• Presiones y demandas escolares
• Expectativas de padres, familiares u otras figuras de autoridad respecto de sus decisiones o preferencias
• Temor al fracaso
• Cambio de colegio; ingreso a la universidad
• Problemas familiares o de tipo económico
• Separación o divorcio de los padres
• Muerte de un ser querido
• Problemas con amigos o compañeros
• Cambios hormonales y en su cuerpo
• Baja autoestima; mala imagen de sí mismos
• Inseguridad en la comunidad
• Exceso de actividades

Síntomas físicos:
• Agotamiento o cansancio crónico
• Malestar
• Insomnio
• Dificultad para respirar

Emocionales:
• Excesiva autocrítica
• Sensación de inútil
• Irritabilidad y pesimismo
• Agresividad por motivos aparentemente triviales
• Enfado ante las exigencias de los padres
• Tendencia a correr mayores riesgos

¿Cómo ayudarlo?
Es complicado acercarse a un adolescente y lograr que acepte la ayuda. Pero debemos transmitirle la necesidad de aprender a lidiar con el estrés, pues es una condición que lo acompañará el resto de su vida.
• Escúchalo respetuosamente y ayúdalo a encontrar el motivo de su estrés.
• Ofrécele opciones para superar situaciones de estrés. Si se siente inseguro al hablar ante la clase, puede tomar un curso de oratoria o practicar en casa.
• Refuerza su autoestima. Transmítele optimismo y sentimientos positivos sobre su persona.
• Motívalo a realizar actividad física. Integrarse a un club deportivo, el equipo de fútbol de la escuela, etc.
• Vigila que su alimentación sea balanceada.
• Interésate por sus gustos y en su círculo de amistades.
• Cuida que no sobrecargue su agenda.
• Si muestra signos de estrés excesivo, llévalo con un psicólogo.

Sólo para adolescentes
Ponte alerta. Caer en trastornos alimenticios, como por ejemplo, la bulimia y la anorexia, o en el alcoholismo o la drogadicción, nunca será una solución para resolver tus problemas; por el contrario, estas tendencias te ocasionarán más conflictos. Di sí al deporte, a los amigos y a la diversión sana.

Modera tu consumo de cafeína. Es probable que recurras al café u otras bebidas con cafeína cuando atraviesas por situaciones estresantes, pero esta sustancia puede incrementar tu nivel de ansiedad.

Respira. Aprende algunas técnicas de relajación y de respiración. Te ayudarán a relajarte y ver tus problemas desde un punto de vista más positivo. También es conveniente “darte un respiro” y dedicarle tiempo a tu actividad favorita.

Bájale al ritmo. Si tienes muchas actividades, seguramente te sentirás estresado. Divide las tareas complicadas en porciones pequeñas que serán más fáciles de realizar si te organizas de manera eficiente.

Quiérete. Regálate pensamientos positivos. Celebra tus triunfos. Conforma un grupo de amigos que compartan intereses y se apoyen mutuamente.

También podría gustarte
Comentarios