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Lipoescultura a base de alimentación

El dominio de las glándulas
Para reducir la grasa en las zonas de tu cuerpo donde la tienes acumulada, es necesario saber cuál es tu glándula dominante. Así, podrás eliminar la grasa localizada a través de una buena alimentación.Existen cuatro glándulas dominantes: las adrenales, las gónadas, el páncreas y la pituitaria. En cada organismo, una de ellas es más activa y eso hace que se acumule la grasa en cierta parte del cuerpo. Por ejemplo: algunas personas almacenan la grasa en el abdomen, mientras otras la acumulan en la cadera. Cuando las glándulas dominantes son las adrenales o glándulas masculinas, la persona acumula grasa en espalda, pecho, brazos y hombros. Cuando domina el páncreas, se acumula en el abdomen y el talle, lo que comúnmente se conoce como cuerpo de manzana. Cuando se acumula grasa en las caderas o las piernas, es porque trabajan en exceso las gónadas o glándulas sexuales femeninas. Cuando la persona sube en todas las partes de su cuerpo, es porque su glándula dominante es la pituitaria, que controla todas las glándulas del organismo. Se sube como si fuera un niño al acumular grasa en cara, brazos, hombros, pecho, piernas, muñecas y caderas.

Glándulas adrenales: espalda
Si subes de grasa en la parte superior del cuerpo: espalda, hombros y brazos, se recomienda reducir los alimentos que contienen sal y colesterol, como huevos, carne y embutidos (salchichas, jamón serrano), mariscos y quesos grasosos (manchego o chihuahua). Elige como fuente de proteínas: pollo, pescado y quesos frescos (cottage, ricotta y mozzarella). Realiza ejercicios que fortalezcan la parte inferior del cuerpo como spinning, natación con tabla para patalear y patinaje. Evita el remo y nadar en estilo croll y mariposa.

Páncreas: abdomen
Si tu problema está en la parte media del cuerpo: abdomen, talle y parte alta de las caderas, evita el consumo de cafeína, ya que produce insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas y almacena la glucosa que se encuentra en la sangre en forma de grasa. Reduce el consumo de café, té negro y bebidas gaseosas. Para evitar la acumulación de grasa en la cintura, se recomienda disminuir el consumo de carbohidratos (están en los cereales, las leguminosas, la fruta, la leche y el yoghurt). No los elimines por completo, pero redúcelos a una ración por comida. Se recomienda realizar ejercicios que te relajen, ya que el estrés también es productor de insulina: una caminata ligera, yoga o pilates.

Gónadas: cadera
Son las glándulas sexuales femeninas y cuando éstas dominan, se produce exceso de estrógenos; ellos aumentan la producción de grasa que acaba por acumularse en las caderas y las piernas. Si éste es tu caso, reduce el consumo de grasa (aceites, aguacate, mantequilla y semillas como nueces, almendras, pistaches y cacahuates). También evita el consumo de grasas hidrogenadas (margarina, manteca o aceites vegetales hidrogenados) que se utilizan mucho para la elaboración de galletas o pan dulce. Revisa las etiquetas.

Un buen funcionamiento de la tiroides facilita la quema de grasa de esas zonas. La tiroides funciona con los alimentos ricos en yodo (champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas y sal yodada). Elige ejercicios que fortalezcan la parte superior de tu cuerpo, como remo, natación en estilo dorso, croll y mariposa. Si decides hacer pesas, trabaja más la parte de arriba del cuerpo y pon poco peso cuando realices ejercicios de pierna. Evita el spinning y el patinaje.

Pituitaria: todo el cuerpo
La pituitaria es la glándula maestra, se activa con el consumo de los lácteos, por eso, las personas que suben parejo deben evitar el consumo de yoghurt, leche, quesos, crema y mantequilla. Elige una dieta rica en proteínas (pollo, pescado, carne, huevos y jamón). Evita las pesas con mucha carga, realiza varias repeticiones con poco peso o bien, prefiere ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como caminar, pilates, nadar y correr.

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