Llénate de vitalidad tomando agua

El agua transporta sustancias a través del organismo, por ello es indispensable recuperar la que desechamos de manera natural, esto ayuda a que nuestro organismo pueda desempeñar sus funciones de manera eficiente.Fuse/Thinkstock

Beneficios

Estos son sólo algunos de los beneficios que nos brinda el agua:

  • Contribuye a que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico realicen sus funciones.
  • Controla la temperatura.
  • Mantiene los niveles de acidez adecuados en el cuerpo.
  • Retarda los procesos del envejecimiento, gracias a una piel sana e hidratada.
  • Ayuda a la regeneración celular.
  • Aumenta las sustancias que controlan las bacterias en la boca, esto previene la caries y la gingivitis.
  • Lubrica las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
  • Optimiza el rendimiento cuando se practica algún deporte.
  • Ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo.
  • Favorece los procesos metabólicos que eliminan el exceso de grasa de las comidas.
  • Previene enfermedades e infecciones.
  • Evita cansancio, mareos y dolor de cabeza.
  • Ayuda a bajar de peso tomando un vaso de agua antes de la comida.

Fórmula

Nuestro cuerpo está conformado en un 70% por agua y diariamente la desechamos a través de la orina o el sudor, por ello debemos al menos recuperar la que perdemos, para saber cuál es la cantidad óptima que debes beber sigue esta fórmula:

Si eres mujer:
Peso en kilos x 2.2 x .31 / 28.413= Cantidad de agua que debes beber en litros.

Si eres hombre:
Peso en kilos x 2.2 x .35 / 28.413= Cantidad de agua que debes beber en litros.

Bebidas que son mejor evitar

No todo lo que es líquido funciona como el agua, lo ideal es beber agua simple, por ello te decimos qué debes evitar:

  • Refrescos con gas
  • Café
  • Alcohol y coctelería
  • Bebidas deportivas con sales (sólo son para deportistas)

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