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Alimentos para aumentar la energía en los niños

Los niños gastan mucha energía y pueden comer muchas cosas, más que los adultos. Pero esto no significa que no tengan excesos por un lado y carencias por otro.

Hay alimentos que están llenos de calorías pero vacíos de nutrimentos. Y también, hay otros que se pueden comer siempre. Conoce cuáles son.

Frutos secos: contienen una buena cantidad de magnesio, que contribuye a convertir adecuadamente las reservas de azúcar que tiene el cuerpo, en energía.

Carnes magras, pescados y mariscos:

las carnes rojas contienen vitamina B12, que ayuda a combatir el insomnio y la depresión, mientras que los pescados y mariscos son fuente de selenio, un mineral que se relaciona con el buen estado de ánimo.

Ninos con energia
Pescados grasos:
gracias a sus potentes antioxidantes, disminuyen los niveles de radicales libres y ayudan a manejar de mejor manera el estrés.

Hortalizas verdes:

son ricas en folatos, que reducen el índice de depresión.

Agua: una buena hidratación es básica para mantener los niveles de energía.

Fibra: es un estabilizador de energía, ya que permite repartirla mejor a lo largo del día.

Chocolate: una pequeña ración al día es una buena fuente de energía.

 

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