No más migraña

Una migraña es un dolor en cualquier parte de toda la cabeza, no todos los dolores son tratados como migrañas y el tratamiento cambia sólo dependiendo el grado y la severidad del dolor. Casi todas las migrañas y sus causas caen en tres grandes categorías:Stockbyte/Thinkstock

  • Migrañas por tensión, resultado de contracciones en el cuello, cuero cabelludo o músculos de la frente o parte anterior de la cabeza.
  • Migrañas vasculares, causadas por dilatación de vasos sanguíneos, venas y arterias en el cerebro.
  • Migrañas de la Sinus, ocasionadas por la inflamación de las membranas de la nariz, usualmente se detonan por el clima y los cambios hormonales.

Causas externas

También pueden existir diversas causas externas que originan las migrañas, entre la más importantes están el consumo de alcohol, drogas y tabaco; cuando se sufre de fiebre, infecciones, problemas de digestión y circulación, anemia, hipoglucemia, niveles bajos de niacina, vitamina A, alergias, anticonceptivos orales y aditivos químicos de la comida.

Alimentos que deben evitarse

Debido a que la migraña se puede presentar por trastornos digestivos y por cómo asimila algunos nutrientes nuestro cuerpo, los expertos señalan que lo mejor es eliminar de la dieta diaria los siguientes alimentos:

  • Naranja
  • Cacahuates
  • Café
  • Pescado en exceso
  • Tocino
  • Grasas
  • Comidas enlatadas o muy procesadas
  • Huevo en exceso
  • Lácteos
  • Levadura
  • Vino tinto
  • Refrescos
  • Embutidos

Alimentos benéficos

En cambio, el consumo de otros alimentos puede ser benéfico, entre ellos:

  • Jengibre
  • Manzanilla
  • Lavanda
  • Albahaca
  • Alimentos ricos en niacina (pollo, hígado, pescado, cacahuates, papa)
  • Pescados de agua fría, ricos en Omega 3

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