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Reglas de oro para dormir

iStockphoto/ThinkstockA tus horas de sueño debes darle la mayor importancia y tratarla como lo que es: un tiempo sagrado en el que tu cuerpo se reconstruye, se regenera y sana.

Recuerda seguir estos principios para dormir 8 horas seguidas cada noche:

·         Sigue tus ritmos biológicos naturales: Levántate cuando amanece y acuéstate cuando anochece, entre 9 y 10 de la noche.

·         Procura que tu cuarto esté totalmente a oscuras, ya que la más mínima luz puede afectar la producción de melatonina.

·         Cuida que la persona que duerme contigo, ¡no ronque! y tú tampoco ronques.

·         Evita usar tu cama como: oficina, sala de juntas familiares, comedor o sofá para ver televisión.

·         Evita ver la televisión por la noche, especialmente programas con contenido de violencia física y asesinatos, o programas que claramente estén distorsionando la verdad y que te inquieten.

·         Usa tu cama exclusivamente para dormir, para hacer el amor o para que tu pareja te dé un buen masaje… muy completo.

·         Cuida que tu habitación tenga un ambiente relajado y limpio, libre de amontonamientos de ningún tipo, telas, sábanas, almohadas y colchas coordinadas.

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