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Una buena digestión, sinónimo de bienestar

Es innegable la idea de que la belleza está ligada a nuestra manera de comer, digerir y desechar los alimentos. El estreñimiento se convierte en un verdadero problema que no sólo nos hace sentir incómodas –por aquello de las nefastas molestias estomacales– sino que también es causa de imperfecciones en la belleza.

La gran mayoría –por no decir todas– hemos sufrido alguna vez de estreñimiento y esto se puede deber a un cambio en nuestra alimentación o hábitos, como viajar o incluso comer fuera de casa. Pero cuando este padecimiento se vuelve crónico, hay que ponerle atención especial. Si no mejora, es necesario tratarlo profesionalmente. Algunos de los síntomas del estreñimiento son: inflamación, distensión, flatulencias, ruidos intestinales, complicaciones del hígado, los riñones y hasta dolor de cabeza y debilidad nerviosa.

Aparte del vientre abultado, nuestra belleza también se ve afectada: el estreñimiento puede ser causa de acné, mal olor e impurezas en la piel y mal aliento.

Soluciones prácticas

Debido a las graves consecuencias que puede ocasionar el estreñimiento, debe ser tratado médicamente una vez que ya es incontrolable en favor de nuestro bienestar. Los laxantes son usualmente la solución más viable, pero antes de acudir a la alopatía, lo más fácil y recomendable sería –como en cualquier otro padecimiento– prevenirlo. Tener un estilo de vida saludable es la clave para una buena digestión:

•  Elegir alimentos con altos contenidos de fibra, como salvado, trigo y linaza.
•  Consumir frutas y verduras, especialmente ciruela pasa, manzana, papaya, pera, nopal, brócoli, zanahoria, betabel y apio.
•  Tomar mínimo 8 vasos de agua diariamente.
•  Medir cuidadosamente nuestro consumo de alcohol y de grasas.
•  Hacer ejercicio regularmente.
•  Tener horarios muy similares para las comidas.
•  Reducir la cantidad de medicamentos que tomamos.
•  Intentar darse un masaje en el vientre.
•  Atender a nuestro cuerpo yendo al baño cuando nos lo pide y no aguantarnos.
• ¿Sabías que… las mujeres, especialmente embarazadas, los niños y los adultos mayores de 65 años reportan la gran mayoría de los casos del estreñimiento?

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