
El Blue Monday: ¿El día más triste del año?
Cada tercer lunes de enero, las redes sociales y los titulares de noticias suelen inundarse con menciones al «Blue Monday» o «el día más triste del año». Pero ¿qué es realmente este concepto y de dónde surge? En este artículo, desglosamos el origen, la intención detrás de la idea y las críticas que ha suscitado.
Origen del término
El término «Blue Monday» fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall. Trabajando en la Universidad de Cardiff, Arnall desarrolló una fórmula que supuestamente identificaba el día más deprimente del año. Este cálculo incluía factores como el clima, las deudas acumuladas tras la temporada navideña, el tiempo transcurrido desde que se abandonaron los propósitos de año nuevo y el bajo nivel de motivación. Sin embargo, es importante destacar que la fórmula no tiene base científica y fue ampliamente criticada por expertos en psicología.
Una campaña comercial disfrazada
El concepto de «Blue Monday» nació como parte de una estrategia de marketing. Fue promovido inicialmente por la agencia de viajes Sky Travel como un intento de alentar a las personas a reservar vacaciones para combatir la tristeza que supuestamente caracteriza este día. La falta de rigurosidad científica detrás del concepto ha sido señalada por diversos investigadores, quienes consideran que el término banaliza problemas serios como la depresión y la salud mental.

¿Por qué se popularizó?
A pesar de sus débiles fundamentos, el «Blue Monday» se popularizó gracias a su atractivo mediático y a su capacidad para resonar con quienes experimentan un bajón anímico en enero. Este mes suele ser difícil para muchas personas debido a factores como:
- El fin de la temporada festiva.
- La vuelta a la rutina laboral o escolar.
- Las preocupaciones financieras tras los gastos de diciembre.
- Las condiciones climáticas grises y frías en muchas regiones.
Críticas y repercusiones
Numerosos psicólogos y profesionales de la salud mental han criticado la idea del «Blue Monday», calificándola de pseudociencia. Argumentan que la salud mental no puede reducirse a una fecha específica y que problemas como la depresión requieren un enfoque mucho más profundo y serio. También se ha advertido sobre los riesgos de trivializar emociones complejas, lo que podría desincentivar a quienes necesitan buscar ayuda profesional.
Un recordatorio para la salud mental
Aunque el «Blue Monday» no tenga base científica, puede servir como un recordatorio para reflexionar sobre nuestro bienestar emocional. En lugar de enfocarnos en un solo día, es importante adoptar hábitos que fomenten una buena salud mental durante todo el año, como:
- Mantener una rutina de sueño saludable.
- Realizar actividad física regularmente.
- Practicar la gratitud y la meditación.
- Buscar apoyo social y profesional cuando sea necesario.
