Alivia los síntomas de la menopausia

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Sigue estos consejos para que disminuyan los molestos síntomas de la menopausia de manera natural. Depende de ti el disfrutar de la vida y estar tranquila.

Aquí te decimos cómo puedes lograrlo

  • Incluye la soya en tu alimentación, ya sea tofu (queso) o leche. La soya es fuente natural de estrógenos, que evitan los bochornos.
  • Elimina el picante de tu comida.
  • No ingieras bebidas o alimentos calientes, cámbialos por alimentos frescos y altos en estrógenos que ayuden a nivelar tu temperatura y a mejorar tu salud en general (recomendamos ejotes, trigo, aceite de oliva, legumbres, semillas de girasol, aceitunas, papaya, avena, maíz, pepino y manzana).
  • Dile no al café, al tabaco y a las bebidas alcohólicas.
  • Utiliza ropa de algodón o telas que permitan respirar a tu cuerpo.
  • Ten a tu alcance una bebida fría para cuando sientas que viene el golpe de calor.
  • Coloca un ventilador cerca de ti y mantén frescos tus lugares de esparcimiento.
  • Descansa. Procura dormir bien y de preferencia usa ropa de cama fresca y fría. Tomar una ducha de agua tibia antes de acostarte te hará sentir más cómoda y tendrás un sueño profundo.
  • No te aísles. Pasa más tiempo con tus amigas y familia, procura una vida social satisfactoria para que puedas compartir tus experiencias y sentimientos, te servirá de terapia compartirlo y así evitarás la depresión, la irritabilidad y la baja autoestima. Apapáchate y deja que te apapachen.
  • Haz ejercicio y relájate. Practicar yoga puede ser muy benéfico pues además de relajante, no requiere tanto esfuerzo físico y te mantendrá tranquila.
  • Lee o practica ejercicios de destreza mental.

Otras recomendaciones:

  • Permanece tranquila. Ten mucho cuidado con el estrés y la presión diarias. Pueden ocurrir tensiones dentro de la familia o de pareja que te hagan sentir más vulnerable. Recuerda que puedes tomar tu tiempo y tu espacio para tranquilizarte y respirar. Trata de no enojarte o someterte a más presión.
  • Sal a caminar, despéjate, consiéntete como a ti te guste.
  • Lleva una dieta balanceada.

Y lo más importante: recuerda que es un proceso natural y que no durará para siempre, aunque todos los tips anteriores, no sólo te ayudan a disminuir los síntomas tan molestos, también te ayudan a llevar una vida más ligera y feliz.

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