Meditación, una saludable alternativa

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Meditacion, una saludable alternativa
Medioimages/Photodisc/Thinkstock

En ocasiones se piensa que meditar es una actividad religiosa, pero no es así, se trata de una práctica milenaria a la que todos podemos acceder y gozar de sus beneficios.

No sólo contribuye a cultivar el espíritu, la mente y el control de las emociones, existen estudios realizados en universidades norteamericanas en donde se demuestra que también ayuda a disminuir problemas físicos relacionados con la ansiedad.

Múltiples beneficios de la meditación

Matthieu Ricard, autor del libro El arte de la meditación, de editorial Urano, y considerado por la Universidad de Wisconsin como el hombre más feliz del mundo, comenta que esta acción fomenta la felicidad y combate complicaciones como la falta de concentración, depresiones y malestares físicos como el agotamiento, mal humor, dolores musculares, cambios radicales de estado de ánimo y jaquecas, producto del estrés.

Meditacion
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Una elección con gratos resultados

Matthieu Ricard señala que esta actividad no es sólo un proceso pasajero de relajación de un par de horas, y que si se adopta como una forma de vida, las personas pueden ser libres y dueñas de sí mismas para actuar con sabiduría ante las dificultades.

Pero, tal vez te cuestiones ¿en qué me puede servir la meditación en mis problemas de salud, familia o trabajo?

Para los estudiosos y practicantes, éstas son algunas de las ventajas físicas y psicológicas de practicarla:

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Fortalece el sistema inmunitario y aumenta los anticuerpos. Es decir, que realizarla ayuda a prevenir enfermedades.

Es parte importante en la prevención de contracturas musculares, dolor corporal, estrés y ansiedad.

Disminuye la tensión arterial en las personas hipertensas.

Forma una mejor comprensión de las cosas (mayor claridad de pensamiento) y mejora la manera de responder a los conflictos.

En el caso de la depresión, es pieza clave en no recaer en crisis anteriores y vivir con mayor felicidad.

Estimula la conversión de las situaciones negativas a positivas, también mejora las relaciones sociales y de pareja.

Aumenta los niveles de concentración e incrementa el cociente intelectual y la reacción instantánea.

Brinda paz interior y autocontrol.

Meditar para ser feliz

Matthieu Ricard explica que meditar no es dejar la mente sin actividad y mucho menos enfocarla al lado negativo mientras se lleva a cabo. Por el contrario, el objetivo es construir pensamientos optimistas, por eso, aconseja en el período de meditación, enfocarse en el momento y el lugar en que se realiza, además de evitar pensar en problemas o conflictos de la vida diaria.

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Después de esto, sugiere que es necesario estar decidido y saber qué te motiva a hacerlo.

Tranquilidad total

Luego de reflexionarlo y estar seguro de buscar el bienestar propio y el de los demás, hay que procurar realizarla en un lugar tranquilo, estable y luminoso, además, que exista buena ventilación y un amplio espacio para relajarse.

Puedes agregar flores, inciensos y una ambientación que te cause la sensación de paz.

Otro punto esencial es la respiración, ya que es la base de la meditación y el medio de lograr concentrarse de una forma muy eficaz.

Finalmente, mantener una buena postura contribuye en gran medida a que la meditación sea fluida.

Colaboración de Fundación Teletón México. “El principio de ser paciente es empezar con uno mismo”.

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