¿Qué es mejor para perder esos kilos de más: el ejercicio o la dieta?

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Esta pregunta resulta capciosa porque la dieta y el ejercicio desempeñan funciones diferentes, por ello es importante saber las cualidades de ambas.

Dieta:

  • La dieta parece ser más eficaz que la actividad física para perder los kilos extra, ya que el déficit energético mejora con solo reducir las calorías.
  • Para no subir de peso y mantenerte saludable es vital que tengas una dieta con alimentos ricos en nutrientes y de bajas calorías, tales como frutas, vegetales y cereales integrales.
  • Dejar de consumir alimentos con una densidad calórica alta, como los dulces, evita que subas de peso.
  • Una dieta saludable es la base para rendir y tener la energía de calidad necesaria para rendir en el día a día.

Ejercicio:

  • Si se busca perder peso con sólo ejercitarse, se requerirá una enorme cantidad para lograrlo y mantenerse.
  • El ejercicio es mucho mejor para no recuperar el peso que se ha perdido por hacer dieta.
  • Además, la actividad física constante puede mejorar la fuerza de los músculos y aumentar la energía.
  • También tiene otros beneficios como aumentar el colesterol “bueno”, y disminuye los triglicéridos no saludables. Este doble beneficio mantiene un flujo constante de sangre, lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • La actividad física estimula varias sustancias químicas en el cerebro que pueden dejarte más contento y relajado.

Conclusión:

Una dieta balanceada y la actividad física son igual de importantes y directamente proporcionales; la clave para perder peso con éxito y mantenerse significa comprometerse a hacer los cambios necesarios en la alimentación y los hábitos de ejercicio para obtener un estilo de vida saludable.

Información: Mayo Clinic www.mayoclinic.org

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