Prepara una cena saludable y romántica con jugos Natura

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Febrero es el mes del amor y es el pretexto perfecto para consentir a tu pareja al preparar una cena romántica y sana.

Sigue estos pasos básicos para armar el ambiente perfecto y disfrutar este día de San Valentín de una manera diferente y saludable:

  • Balancea la cena: Ésta debe contener 1 alimento de cada grupo.
    • Carbohidratos como alcohol, postres, chocolates, panes, aperitivos y cocteles.
    • Proteínas, por ejemplo: carne, pollo, pescado, salmón, mariscos, jamón serrano y queso.
    • Verduras y frutas como fresas, frambuesas, cerezas, manzanas, lechugas, espinacas y jugos 100% como los jugos Natura que no tienen azúcar adicionada.
  • Realiza ejercicio por la mañana para quemar el extra de calorías que pudieras comer en la noche.
  • Practica tus mejores platillos y hazlos en versión sana y baja en grasas y azúcares. Por ejemplo: en vez de bombones en el fondue, utiliza fruta fresca como frutos rojos con chocolate, estarás reduciendo hasta 200kcal.
  • Opta por bebidas bajas en calorías como whiskey o tequila. Para reducir aún más el contenido calórico, prepáralas con jugos Natura como naranja y uva. Recuerda considerarlos dentro del grupo de frutas y verduras.
  • No te excedas de carbohidratos, ya que en la noche tu organismo no los procesa y es por ello que te pueden engordar el doble. Como alternativa, elimina todos los carbohidratos del día para poderlos consumir en la noche, por ejemplo:
    • Desayuno: Smoothie de verduras y fruta
    • Comida: Pechuga asada con ensalada o sopa
    • Cena: Atún wasabi con ensalada thai, una copa de vino y un postre para compartir

san-valentin-jugos-naturaRecetas:


Smoothie

Ingredientes:

  • ½ tza de jugo Natura sabor naranja
  • 1 puño de perejil
  • 1 trozo de nopal crudo
  • 1 trozo de pepino con cáscara

Preparación:

  1. Licua todos los ingredientes y no cueles para que la fibra te satisfaga hasta la siguiente comida.

Atún Wasabi

Ingredientes:

  • 4 filetes de atún fresco de 150 g cada uno, picados en cubos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de salsa de soya
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • ¼ taza de jugo Natura sabor naranja
  • 1 cucharada de wasabi en pasta
  • 1 pizca de sal de mar

Preparación:

  1. En un plato hondo mezcla el aceite de oliva y los siguientes 5 ingredientes: salsa de soya, jengibre rallado, jugo Natura sabor naranja, wasabi en pasta y una pizca de sal de mar.
  2. Agrega a la marinada el atún y deja reposar 1 hora en el refrigerador.

Ensalada Thai con Vinagreta de Cacahuate

Ingredientes:

Para la ensalada

  • 2 tazas de lechuga fileteada
  • ½ taza de zanahoria rallada
  • ½ taza de jícama rallada
  • ½ taza de pepino rallado
  • ¼ de noddle hervido y escurrido

Para la Vinagreta

  • 1 limón, solo el jugo
  • ¼ taza de jugo Natura sabor naranja
  • 2 cucharada de soya
  • 3 cm de jengibre
  • ½ diente de ajo
  • 2 cucharadas de crema de cacahuate
  • 1 cucharada de miel de abeja

Preparación:

  1. En un plato hondo mezcla los ingredientes de la ensalada.
  2. En la licuadora mezcla los ingredientes de la vinagreta.
  3. Adereza la ensalada con la vinagreta y sirve. 

LOGO-NATURA-2016-(1)Comer sano y degustar una rica cena con jugos Natura, es la mejor opción para este 14 de febrero.

www.jugosnatura.com

FB: Jugos-Natura

Instagram: @jugosnatura

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