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Toque de Mujer

El yoga de la risa, una alternativa para liberar el estrés

iStockphoto/Thinkstock
El yoga de la risa es un nuevo tipo de ejercicio que combina la emisión de carcajadas con la respiración (pranayama). Esta técnica fue desarrollada en 1995 por el Dr. Madan Kataria, de origen hindú.
El Yoga de la Risa está basado en la premisa científicamente probada de que cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa provocada y una risa verdadera, por lo que igual recibe los beneficios fisiológicos de ésta.
Entre los beneficios que proporciona esta disciplina está el incremento en el consumo de oxígeno, mismo que viaja hasta el sistema circulatorio; además, hace la respiración más profunda. La risa remueve los efectos negativos del estrés lo que automáticamente refuerza el sistema inmune.

Ventajas
• Reduce la hipertensión al reducir el cortisol, la hormona del estrés.
• Alivia dolores internos al producir endorfinas. Reduce la depresión al incrementar la serotonina.
• Da un masaje interno a los órganos digestivos. Incrementa la capacidad pulmonar y flujo sanguíneo al hígado, páncreas, bazo y riñones.
• Ayuda con algunos casos de insomnio y de ronquidos ya que trabaja los músculos de la garganta y el paladar.
• Los músculos de tu cara se suavizan y tu expresión facial se vuelve más alegre.
• Ejercitas tu cuerpo (1 minuto de risa vigorosa equivale 10 minutos de remo).