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Toque de Mujer

Mantén ejercitado tu cerebro

Hemera/ThinkstockEl cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano, juega un papel fundamental en cada una de las actividades diarias, marca la personalidad, aptitudes y por supuesto almacena la memoria.

Es el órgano más misterioso del cuerpo, existen cosas que la ciencia aún no logra explicar como el hecho de que las personas de 100 años recuerden el nombre de su maestra de primaria.

Con simples cambios en el estilo de vida se puede maximizar la salud cerebral y reducir los riesgos de la pérdida de memoria

1. Alimenta tu cerebro: una dieta rica en ácidos grasos como el Omega 3 ayuda a proteger las células del cerebro.
• Aumenta el consumo de DHA y ácidos grasos como Omega 3. Consume 200 mg de DHA al día.
• Consume frutas y verduras rojas como fresas, jitomate, uvas rojas, ricas en polifenoles que son los mejores antioxidantes para el cuerpo y reducen la inflamación.

2. Mantente activa y saludable: un cuerpo sano es la clave para un cerebro sano.
• Haz ejercicio al menos 30 minutos diarios, así ayudarás a bajar los niveles de estrés y te sentirás más joven y sana.

3. Mantente mentalmente activa: el cerebro es capaz de aprender, retener información y desarrollar nuevas habilidades a lo largo de nuestra vida.

• Lleva a cabo actividades que estimulen el cerebro como leer, realizar acertijos, aprender un idioma y practícalos con regularidad.

4. Sé una persona sociable: la familia y los amigos son la clave para la felicidad y la salud cerebral.
• Inscríbete a un club o participa en alguna actividad.
• Trabaja y/o mantente activa.