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Toque de Mujer

No comer… engorda

Los alimentos aportan al cuerpo la energía necesaria para mantenerlo vivo y funcionando adecuadamente. Nuestro cuerpo necesita alimento cada cuatro horas aproximadamente; si el tiempo pasa y el organismo no recibe los nutrientes esperados, el estómago envía un mensaje al cerebro indicando escasez de alimento, por lo que éste manda de inmediato la instrucción de que todos los nutrientes presentes en la sangre se almacenen en forma de grasa para aprovecharlos en otra ocasión.

Cuando se obtiene más energía de la que el cuerpo gasta, ésta también se almacena. La forma más común de almacenar el exceso de calorías es convitiéndola en grasa y acumulándola en piernas, brazos, cadera, glúteos, senos y abdomen, principalmente.

¿Dormirse después de cenar?
El mismo mecanismo se desencadena cuando después de cenar se dedice ir a la cama a descansar, el sueño adormece la región encargada de sentir saciedad, impidiendo que el cerebro detecte que ya comió. Al no sentir saciedad, el cuerpo lo interpreta como falta de alimento.

Junto con el sedentarismo, los hábitos alimenticios son la principal causa del sobrepeso y obesidad, a continuación te proporcionamos información para controlar y mantener un peso y talla adecuados.

Recomendaciones:
• Comer cinco veces al día para evitar sensación de hambre intensa
• No saltarse comidas
• Consumir fibra
• Tomar 2 litros de agua al día
• Comer despacio y de manera relajada
• Evitar cenas abundantes y condimentadas
• Practicar alguna actividad física

La forma de consumir los alimentos es un factor determinante para evitar el sobrepeso. Entre más tiempo permanezcan los alimentos en el estómago ensanchando sus paredes, más tiempo perdurará la sensación de saciedad y más tardará en volver el hambre.