Sueño reparador: cómo lograrlo

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Jupiterimages/Polka Dot/Thinkstock

El sueño es la mejor terapia que tiene el cuerpo humano para reponerse y regenerarse a sí mismo, esto con el fin de prepararse para estar bien al día siguiente.

Un buen descanso es tan importante para la salud integral que la medicina ha creado una subespecialidad llamada: medicina del sueño, dedicada al estudio de éste, en la que se analizan los desórdenes responsables de las alteraciones.

Beneficios

Un descanso efectivo actúa directamente en el cuerpo para ayudarlo a regenerarse y cumplir eficientemente con las funciones de cada sistema como en los siguientes:

· La conexión neuronal del sistema nervioso central se beneficia.

· Aún durante una enfermedad, las defensas del sistema inmunológico aumentan.

· Las arterias coronarias se regeneran.

· Los ojos se recuperan de la luz recibida durante el día.

· La piel recupera su frescura.

· El cerebro libera emociones reprimidas.

· Todos los músculos liberan la tensión y logran relajarse.

Lógralo

Para recibir los múltiples beneficios del descanso ideal, aquí tenemos algunas recomendaciones:

· Deja que el sueño llegue de manera natural, no intentes inducirlo, ve a la cama cuando estés cansado.

· No veas el reloj, así no te sugestionarás sobre el número de horas que sí o no descansaste.

· Evita fumar, tomar alcohol o café, pues son estimulantes.

· Haz ejercicio diariamente, pero no lo hagas justo antes de la hora de dormir.

· Las cenas deben ser ligeras.

· Si tomas siesta, limítala a 30 minutos como máximo.

· Toma un baño de agua caliente una hora antes de dormir.

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